B-vitamines zijn ontzettend belangrijk voor de werking van de hersenen. Over dit onderwerp wordt in de wetenschap steeds meer bekend. Daarnaast kan een optimale vitaminespiegel veel invloed hebben op het functioneren van iemand. Als je vitaminespiegel optimaal is, kan het zijn dat je minder last hebt van vermoeidheidsklachten. Maar wat is dan precies het effect van vitamine B op vermoeidheid?
Van vermoeidheid naar optimaal functioneren door vitamine B
Laura liep 16 jaar geleden een schedelbasisfractuur en een hersenkneuzing op. Heel lang had zij last van vermoeidheidsklachten. In het ziekenhuis konden ze niks met haar klachten. De huisarts stuurde haar naar huis met antidepressiva. Ze ging niet bij de pakken neer zitten, maar besloot een bloedonderzoek op hormoonbasis te kopen en uit te voeren. Hieruit bleek onder andere dat ze een foliumzuur- en B6-tekort had. “Sinds ik vitamine B slik, heb ik geen last meer van klachten die duiden op vermoeidheid en kan ik weer normaal functioneren.”
Onderzoeken naar het effect van vitamine B op vermoeidheid
Er bestaan in totaal acht verschillende B-vitamines: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en B12. Een tekort hieraan heeft dus invloed op jouw welzijn. Uiteraard is een teveel aan deze en andere vitamines ook niet gezond.
Er is maar weinig onderzoek naar het effect van vitamine B op vermoeidheid gedaan. Het informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid licht gelukkig wel het een en ander toe. “Op vitamine B11 (foliumzuur) na maken alle B-vitamines energie vrij uit je voeding, waardoor ze een rol spelen in de energiehuishouding. Ook helpen vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 bij de vermindering van vermoeidheid.”
Meer informatie over wat elke B-vitamine doet, kun je lezen op de website van het Voedingscentrum. Klik op de desbetreffende vitamine voor meer informatie:
Tekort aan vitamine B12 en vermoeidheid
Er is gelukkig veel bekend over het effect van een tekort aan vitamine B12 op vermoeidheid. Deze B-vitamine heb je nodig voor je bloed en zenuwen. Je kunt te maken krijgen met bloedarmoede als je te weinig vitamine B12 binnenkrijgt. Door bloedarmoede kun je heel moe zijn. Je kunt je onder andere zwak voelen, duizelig worden en snel hijgen als je je ook maar iets inspant (bron: Thuisarts.nl). Mensen die vegetarisch of veganistisch eten, hebben een grotere kans op een vitamine B12-tekort. Vitamine B12 zit namelijk in dierlijke producten.
Zorg voor een gevarieerd en gezond dieet
Eet jij gevarieerd en gezond? Dan is de kans groot dat jij alle B-vitamines gewoon binnenkrijgt. Heb je bepaalde klachten, bijvoorbeeld vermoeidheid, en twijfel je of deze te maken kunnen hebben met een tekort aan vitamine B of andere voedingsstoffen? Overleg dan met je huisarts. Je kunt bijvoorbeeld je bloed laten onderzoeken. Zo weet je binnen een paar dagen of jij een gezonde vitaminespiegel hebt.
