Anouk is een creatieve dertiger die werkt in de reclame-industrie. Zij deelt elke maand een nieuw verhaal. Zo hoopt zij andere jonge mensen te helpen. In deze blogpost deelt ze haar manier van doelen stellen voor 2025. Een leuke manier om met goede moed het jaar in te gaan en te beleven.
Voor de meesten van ons met niet-aangeboren hersenletsel is het vaak wat lastiger om nieuwe doelen te stellen naast beter worden en/of overleven. Nu laat ik het heel zwaar klinken, en dat zal voor sommigen ook zo zijn, maar ik zag laatst een leuke manier van doelen stellen voorbij komen die mij nu al helpt. Dus ik dacht: laat ik het hier ook delen.
De 2025-bingokaart
Teken voor jezelf een bingokaart (of print er een uit) van 5 vakjes breed en 5 vakjes lang. Vul deze in met dingen die je dit jaar wilt doen (en vergeet niet de vrije bingo in het midden alvast af te strepen). Dat kunnen grote dingen zijn, zoals op reis gaan naar een ver land, of kleinere dingen zoals uit eten gaan bij dat ene restaurant.
25 vakjes vullen klinkt als veel, maar omdat de doelen uiteenlopen van echt grote doelen tot gewoon iets leuks, is het best te doen, merkte ik zelf.
Voorbeelden van wat grotere doelen voor mij:
- Een maand geen nieuwe dingen kopen (natuurlijk wel boodschappen).
- Een maand lang 2 keer per week sporten.
- Een maand lang een avondroutine hebben (het is nu alleen tandenpoetsen en naar bed, maar ik wil beter voor mijn huid zorgen).
Zoals je ziet, zijn ze groot omdat ze een maand duren. Maar ze zijn tegelijk ook klein omdat ik het maar een maand hoef vol te houden – in tegenstelling tot een goed voornemen.
Voorbeeld van wat kleinere doelen voor mij:
- Een keer padel spelen (deze heb ik al gehaald).
- Een keer mee doen met een real-life yogaklasje (ik doe ze nu alleen online).
- Een keer echt sushi eten (niet bij een all-you-can-eat).
- Iets doen wat nieuw is voor mij.
- Meer lezen.
- Iets schoonmaken wat ik al heel lang uitstel.
Deze dingen voelen soms ook een beetje groot (vooral in mijn hoofd), maar het zijn dingen die ik eenmalig ergens dit jaar moet doen. En dat voelt heel haalbaar.
Ik heb natuurlijk nu als voorbeeld doelen genomen die voor jullie ook leuk zouden zijn, maar daarnaast heb ik ook wat persoonlijke doelen die vooral in mijn hoofd heel groot zijn (mentaal en/of door mijn NAH). Een voorbeeld hiervan is de juiste balans vinden tussen werk, vrije tijd, vrienden en familie.
En dan natuurlijk de beloning als je BINGO hebt. Dat is helemaal aan jezelf of je die er überhaupt aan wilt hangen. Het doen is soms al een beloning op zich. Maar je kunt, net als bij echte bingo, jezelf een beloning geven voor een rij (van boven naar onder of van links naar rechts). Of natuurlijk voor een volle kaart. Denk aan een cadeautje voor jezelf – dat ene ding dat je al lang wilde, maar altijd vond dat het zonde was van het geld. Of dat ene tripje dat je uitstelt omdat je weet dat het energie kost.
Ik weet dat het inmiddels al februari is als jullie dit lezen, maar toch hoop ik dat dit jullie nog helpt dit jaar met goede moed in te gaan.
